睡眠可不是简单的休息
充足的睡眠有利于我们体力、精力的恢复；可以促进儿童的身体成长和脑功能的发育；夜间的睡眠可以促进大脑代谢产物的排出，从而恢复脑的活力；充足的睡眠还可以提高我们的记忆力、增强免疫功能、改善我们的情绪。
睡眠不足的危害
长期缺乏睡眠，会让你白天精力不足，反应变慢；也会破坏你的免疫系统，使你罹患癌症的风险增加；睡眠不足还是决定你是否患上阿尔茨海默病的一个关键性因素；睡眠不足会影响你的内分泌系统、心血管系统，从而增加糖尿病、高血压、心脏病的发病风险。睡眠障碍也会加剧抑郁、焦虑等不良情绪的发生。更致命的是，如果在睡眠不足的情况下驾驶机动车或操作机器，容易造成交通事故、重大的工作失误，甚至死亡。
睡好觉可以降低阿尔茨海默病的发病风险？
睡眠不足是阿尔茨海默病的危险因素之一。阿尔茨海默病是一种以记忆力减退为突出特征的一种疾病，又叫“老年痴呆”。
睡眠时大脑可以有效的清除大脑代谢产物，其中就包括一种叫做β-淀粉样蛋白的毒性物质。如果长期睡眠不足，会导致这种有毒物质在大脑的额叶中间部分聚集成团块或斑块，它们对神经元有毒性，会杀死周围的脑细胞。而这一部位受损会导致深睡眠质量变差或丧失，进而影响我们的记忆力，容易出现遗忘。
临床研究发现，对一些中老年人，改善他们的睡眠后，他们的认知能力下降的速度明显变慢，并推迟了阿尔茨海默病的发病时间5-10年。
什么是失眠？
非器质性失眠症诊断依据根据《国际精神与行为障碍分类第10版》（人民卫生出版社）
1. 主诉入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差;
2. 这种睡眠紊乱每周至少发生3次，并持续1月以上;
3. 日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果;
4. 睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼，或影响了社会及职业功能。
出现失眠，就一定需要治疗吗？
偶尔失眠时，人们的睡眠周期会自动调节并恢复正常，所以对健康影响不大，不必担心。
哪种失眠需要注意呢？
夜间入睡困难、浅睡易醒、早醒；白天常感疲劳、注意力不集中、记忆力下降，有时甚至出现烦躁、易怒、心情差；如果每周有超过3晚睡不好，持续3个月仍不能缓解；没有其他可能并发失眠症状的精神障碍或疾病；就可以诊断“慢性失眠障碍”了；如果持续的时间不足3个月，对自己的生活、工作影响大，不能自行调节，就可以诊断为“短期失眠障碍”。对于这些情况，建议你到睡眠医学科找医生进行详细地咨询。注意是睡眠科的医生，而不是内科医生！
失眠怎么治疗？
治疗的方法有很多，主要包括：药物治疗、物理治疗、认知行为治疗等。
药物治疗，治疗失眠障碍的药物种类非常多，包括苯二氮卓类抗焦虑药物，非苯二氮卓类助眠药物，中药等。不同助眠药物都有各自的适应症和副反应，部分药物长期服用有成瘾的风险，所以一定要在专业医生的指导下依据处方选用药物，不可自行服用。值得强调的是药物治疗不是失眠障碍的首选治疗方法。
物理治疗，比如，生物反馈治疗、经颅超声神经肌肉刺激治疗、重复经颅磁刺激治疗、中药熏洗、中药熏蒸、耳穴压豆等，它们都是无痛、无创伤的绿色治疗，这些治疗均需要在专业医生的指导下进行。
失眠的认知行为治疗（CBTI），包括：刺激控制疗法、睡眠限制疗法、睡眠卫生教育、认知疗法、放松训练、光照疗法等。它是治疗失眠障碍的首选标准治疗方法。通过改变患者的不良认知和行为习惯，增强患者自我控制睡眠的信心，来改善睡眠。其短期疗效与镇静催眠药相当，长期疗效优于药物治疗。
可见，睡好觉，以降低阿尔茨海默病的发病风险。